EMDR : Qu’est-ce que le concept de « lieu sûr » ?

Fréquemment utilisé dans le cadre des thérapies brèves, le concept de lieu sûr est peut-être encore flou pour certaines et certains d’entre vous. L’occasion pour nous de développer ce terme et sa signification profonde.

Banc au milieu de la nature.
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Le principe de « déclencheur »

À l’instar de l’hypnose thérapeutique et des thérapies cognitivo-comportementales, l’EMDR s’appuie elle aussi sur l’idée de lieu sûr pour apaiser et accompagner le patient ou la patiente durant l’entretien. Il s’agit tout simplement de relaxer la personne au travers d’une image ou d’un mot-clé, et ce, de manière automatique. Dans certains cas, ce lieu pourra aussi servir de refuge pour le patient. Cela aura pour but de le rassurer et de le faire revenir à un état de sérénité en cas de pic de stress durant la séance.

À vous de déterminer le vôtre…

Le lieu sûr est éminemment personnel. C’est pourquoi il vous sera demandé quel lieu, pour vous, représente le plus le calme et la sécurité. Il pourrait par exemple s’agir de votre chambre, de la maison de votre enfance, du bord de mer. Cependant, il peut également être fictif, tout droit sorti d’un film ou de votre imaginaire. Le ou la psychologue EMDR sera alors amenée à vous demander de vous focaliser sur cet endroit afin de vous détendre : « Que ressentez-vous lorsque vous pensez à votre lieu sûr ? Que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? »…

Et la stimulation bilatérale alternée dans tout ça ?

Plus connue sous l’acronyme de SBA, la Stimulation bilatérale alternée n’en reste pas moins un terme ésotérique. Il est pourtant question d’une technique EMDR fréquemment associée à celle de lieu sûr. Combinées, ces deux méthodes permettent d’accroître le bien-être ressenti par le sujet. Au fur et à mesure des étapes mises en place pour définir et entrer dans votre lieu sûr, la praticienne ou le praticien EMDR vous proposera de suivre ses doigts avec vos yeux (avec une répétition de mouvements lents).