La résilience est un terme utilisé dans divers domaines : en physique, en économie ou encore en écologie. Elle se définit tantôt comme une résistance aux chocs, tantôt par sa capacité à retrouver sa croissance ou son fonctionnement normal après une crise. En psychologie, ce terme fait sens puisqu’il renvoie à la capacité d’un individu à se relever après avoir été confronté à un choc émotionnel ou à un traumatisme. À travers cet article, notre thérapeute EMDR à Nice vous expose quelques pistes de réflexion sur le sujet afin de vous aider à développer votre propre résilience.
Comment la résilience s’est-elle introduite en psychologie ?
C’est dans les années 1940 que plusieurs spécialistes des États-Unis ont adopté le terme de résilience pour le domaine des sciences humaines. En France, la notion de résilience en psychologie a été développée par Boris Cyrulnik. Ce neuropsychiatre reconnu a été l’un des premiers spécialistes à étudier le sujet de près.
Qu’est-ce qu’une personne résiliente ?
Pour Boris Cyrulnik, le profil type d’un individu résilient se définit par :
- sa capacité d’organisation,
- de planification,
- sa faculté d’adaptation à diverses situations,
- son QI élevé,
- son autonomie intellectuelle
- sa pleine conscience de sa valeur propre
D’après le spécialiste, tous ces traits de personnalité se construisent pendant l’enfance. Cela ne signifie pas pour autant que les personnes avec un autre profil ne peuvent pas faire preuve de résilience. Grâce à la thérapie, chaque individu peut développer ou renforcer sa résilience au fil du temps.
Construire sa résilience : les pistes de votre psychothérapeute EMDR
Si la résilience est actuellement abordée dans nombre d’ouvrages sur le développement personnel car elle est à la mode, elle n’en reste pas moins une notion de la psychologie très importante. En effet, la quête intérieure de résilience ouvre des voies intéressantes pour guérir certains troubles mentaux. Notre cabinet de thérapie EMDR vous invite ici à découvrir quelques pistes possibles de travail à effectuer pour construire ou renforcer sa résilience.
La préparation
Personne n’échappe aux épreuves de la vie. S’il est extrêmement difficile de s’y préparer, nous pouvons toutefois réfléchir dès aujourd’hui au meilleur moyen de faire face aux traumatismes. Pour y parvenir, il est nécessaire de se connaître en initiant une introspection afin d’identifier clairement les choses qui nous procurent de la joie et nous apaisent. Elles pourront alors servir d’outil pour surmonter plus facilement les épreuves de la vie.
L’acceptation
L’acceptation est l’une des étapes les plus importantes pour parvenir à la résilience. Bien qu’il soit difficilement concevable qu’un événement à l’origine d’un traumatisme profond puisse être accepté, il est important de ne pas le laisser prendre votre vie en otage. Par ailleurs, l’acceptation ne signifie pas excuser un acte immoral ou se réfugier dans le déni. L’acceptation est un outil pour aider à surmonter des épreuves difficiles. L’idée est ici d’apprendre à recevoir ses émotions, à les identifier, les analyser, les affronter pour mieux les accepter puis les apaiser et s’en libérer.
La gestion des émotions
L’acception des émotions va de pair avec leur gestion. Pour initier ce travail, il est souvent nécessaire de consulter des psychologues ou psychiatres. Son rôle est d’accompagner les personnes en détresse psychique afin de les aider à dénouer des nœuds et à avancer dans leur quête de bien-être mental.
Pour réguler les émotions, la méthode EMDR est un outil très efficace utilisé en psychologie pour stimuler la résilience. En initiant un travail de gestion des émotions négatives liées à un traumatisme, les personnes ayant recours à l’EMDR parviennent à dissocier les deux : le souvenir du trauma demeure mais les émotions vives qui y sont attachées s’apaisent ainsi plus rapidement.
L’ouverture
L’une des clés pour travailler sa résilience est d’être constamment ouvert∙e, de ne jamais se fermer aux imprévus et aux changements. Il faut aussi être capable le moment venu de s’ouvrir aux autres, aux projets et aux occupations. Ainsi, l’esprit se focalise sur d’autres choses que l’événement traumatique.
La confiance
Pour terminer, notre psychothérapeute EMDR insiste sur l’importance d’avoir une bonne estime de soi pour se relever des chocs émotionnels. Reprendre confiance en sa capacité à faire face à l’adversité notamment est l’une des clés fondamentales de la résilience. Voilà pourquoi il est crucial de garder en tête que les épreuves les plus difficiles peuvent être une faiblesse à l’instant T et se transformer en une force puissante une fois la tempête traversée.
En cas de coup dur, faites-vous aider
Chaque trauma psychique mérite qu’on prenne le temps de le soigner. C’est en minimisant l’impact des chocs émotionnels que la plupart des individus se voient par la suite submergés. Anxiété, troubles du sommeil, dépression, phobie et autres sont autant de symptômes d’un trauma mal digéré par le cerveau. Grâce à un bon suivi psychologique qui passe par une analyse, une thérapie cognitive et comportementale ou encore par des séances d’EMDR, les patientes et les patients ont toutes les armes nécessaires pour construire leur propre résilience et guérir plus vite. Vous souhaitez en savoir plus sur l’approche EMDR proposée dans notre cabinet de thérapie ? Contactez notre psychologue EMDR à Nice sans attendre pour fixer un rendez-vous !
