Les insomnies peuvent être occasionnelles ou chroniques (lorsqu’elles durent depuis plus de trois mois). Les causes sont variées : une personne peut être angoissée avant un événement important (examen, entretien, etc.), ou avoir simplement mangé un repas trop copieux avant d’aller dormir. Il est également possible que l’insomnie soit due à un choc émotionnel important ayant entraîné un stress si fort qu’il est impossible pour l’individu de fermer l’œil de la nuit, même s’il ressent une grande fatigue. Dans ce dernier cas, il ne faut pas hésiter à faire appel à un·e psychothérapeute EMDR qui vous aidera à retrouver le sommeil après quelques séances.
L’hypnose et l’EMDR pour se libérer des pensées négatives responsables de l’insomnie
En cas d’insomnie chronique, il est fortement conseillé de consulter un·e spécialiste. Vous pourrez être amené·e à suivre des séances d’hypnose, complétées par des séances d’EMDR. L’hypnose permet dans ce cas précis de réguler les cycles de sommeil de façon naturelle et donc d’éviter une consommation trop importante de somnifères pouvant très vite entraîner une dépendance. En complément, grâce à l’EMDR vous vous débarrassez petit à petit de vos traumatismes et retrouvez le sommeil durablement.
Reprendre de bonnes habitudes
Les mauvaises habitudes sont souvent une des causes principales de l’insomnie occasionnelle. Il est alors indispensable de reprendre un bon train de vie. Si vous avez l’habitude de boire une grande quantité de caféine dans la journée, commencez par réduire votre consommation. Le soir, essayez de vous relaxer avant d’aller vous coucher : bain, bougie, tisane… choisissez ce que vous préférez tant que cela vous détend. Vous serez surpris·e de voir à quel point de petits changements dans votre quotidien peuvent être bénéfiques pour votre sommeil.
En cas de troubles persistants, n’hésitez pas à contacter votre psychologue EMDR à Nice afin de mettre en place un suivi adapté à vos insomnies et obtenir des effets durables.
