Les troubles du sommeil ne sont pas aussi rares que l’on pourrait le croire et ils impactent la vie des personnes qui les subissent de manière négative. Ces perturbateurs de sommeil peuvent aller des simples cauchemars à répétition jusqu’à des paralysies nocturnes, impactant votre vie la journée ainsi que votre santé. Et c’est de ce phénomène de pétrification dont nous allons parler. Pour remédier à ce problème il faut tout d’abord en comprendre le fonctionnement et l’origine.
La paralysie nocturne, qu’est-ce que c’est ?
Commençons par comprendre comment fonctionne votre corps lorsque vous dormez. Votre sommeil est une succession de cycles. La paralysie, elle, survient pendant le sommeil paradoxal, c’est-à-dire quand l’activité du cerveau est la plus intense : c’est à ce moment que vous rêvez. Et pendant cette phase le corps ne bouge pas : il est atonique, mais votre conscient est éveillé et c’est ce qui donne cette impression d’être paralysé·e. Les sujets parlent souvent d’hallucinations car le rêve se transpose dans notre réalité et peut créer des images sur lesquelles vous n’avez aucun pouvoir.
Les causes
Il est important de noter que 30 à 40% de personnes ont vécu ou vivront une expérience de paralysie du sommeil. Les causes de ce phénomène sont multiples : stress, anxiété, changement brutal dans votre vie, mauvais rythme de sommeil sont autant de facteurs qui peuvent entrer en jeu. La position dans laquelle vous dormez est importante, les personnes qui préfèrent la position allongée sur le dos sont plus susceptibles de vivre des paralysies nocturnes.
Comment y remédier ?
Exercer des activités telles que la méditation pour vous aider grâce à la respiration à vous calmer. Il est envisageable également de suivre une thérapie EMDR pour vous aider à gérer votre stress. Grâce aux stimuli sonores, visuels et sensitifs, le ou la thérapeute EMDR arrivera à changer la perception du souvenir qui est à l’origine de votre stress. De plus, les effets de cette thérapie sont très bénéfiques sur le long terme et vous permettront de retrouver un sommeil normal sans crainte d’aller vous coucher.
