Affronter chaque instant de sa vie de manière calme et posée peut parfois être un vrai challenge. Angoisse, tristesse et même déprime sont autant d’émotions qui parsèment une existence pour la rendre enthousiasmante et pétillante. Ce sont des bas qui permettent d’apprécier les hauts et de nous forcer à toujours remonter. Mais il est une autre émotion tout aussi difficile à comprendre et qui peut rapidement nous pourrir la vie : la colère.
Qu’est-ce que la colère ?
La colère est une émotion qui ne vient jamais seule et elle est la réaction à une ou plusieurs situations que nous jugeons frustrantes, injustes ou douloureuses.
Notre cabinet de psychologie à Nice spécialisé en thérapie EMDR vous propose un accompagnement pour trouver l’origine de la colère et apprendre à la dissiper sans l’étouffer.
Les méfaits de la colère
L’un des dangers lorsque l’on se met en colère est le risque d’atteindre nos proches. En effet, énervé·e, les mots durs sortent plus facilement, violemment et méchamment. Sous couvert de sarcasme ou non, ceux-ci blessent et il est difficile de les accepter même s’ils sont dits dans un contexte particulier. Par ailleurs, être en colère n’est pas agréable… C’est un poids psychologique et physiologique à subir. Boule dans la gorge, souffle coupé, envie d’hurler, de se défouler physiquement.
Comment les éviter ?
Pour éviter tout ceci notre cabinet de psychologie EMDR vous propose une première solution : apprendre à maitriser la relaxation.
Sans aller jusqu’à méditer plusieurs minutes, bien que le mécanisme s’en rapproche, il s’agira d’apprendre à maitriser son souffle et de se raccrocher au moment présent. Pour ce faire, les exercices de respiration où l’on se concentre sur les sensations plus que sur les émotions sont utiles, mais vous pouvez également essayer de vous reconnecter physiquement au monde en décrivant à l’oral votre environnement.
Suivre une thérapie EMDR
Si la colère vit avec vous et vous suit partout, il est utile de suivre une thérapie pour en identifier l’origine et réussir à en nettoyer les racines. La thérapie EMDR accompagne des patients qui ont vécu des traumatismes et leur apprend à vivre avec sans en souffrir. Venez nous découvrir dans notre cabinet de psychologie EMDR à Nice pour en savoir plus.
