Lutter contre des troubles du sommeil grâce à une couverture lestée

Il n’est pas rare pour les Françaises et les Français de vivre des insomnies. Également, de les subir à cause de passages anxieux ou chargés en stress dans leurs vies. Les traitements sont nombreux et leur efficacité variera d’un individu à l’autre. Ce qui est sûr c’est que traiter le problème à la racine porte toujours ses fruits. La thérapie EMDR par exemple est excellente pour traiter les syndromes de stress post-traumatique mais elle aide également à accompagner les patients atteints de dépression ou d’anxiété.

Parmi les solutions il en existe une qui a a récemment fait ses preuves dans une étude menée par des chercheurs suédois : la couverture lestée ou pondérée.

Femme endormie dans une couette.
https://unsplash.com/photos/5NzOfwXoH88

Qu’est-ce que c’est ?

Les couvertures lestées sont des couvertures composées de fibres naturelles et généralement de microbilles de verre qui vont énormément augmenter son poids. Elles constituaient à l’origine un outil thérapeutique psychiatrique mais leur utilisation s’est étendue. Elles permettent d’envelopper confortablement leur utilisateur avec un effet de cocon apaisant en provoquant une pression agréable sur tout le corps. Lors de la recherche du sommeil on se concentre alors uniquement sur ses sensations physiques et on ne laisse que peu la place aux pensées envahissantes.

Pas de panique néanmoins, les couvertures ne font que 10 % de votre propre poids et celui-ci est réparti sur tout le corps, vous ne serez donc pas étouffé·e !

Les études sont convaincantes

120 personnes à Stockholm ont été testées et suivies par l’équipe de recherche du docteur et psychiatre Mats Alder. Parmi ces 120 personnes, toutes avaient déjà reçu un diagnostic d’insomnie clinique souvent accompagné d’un trouble psychiatrique comme la dépression majeure ou l’anxiété généralisée. Au hasard, elles ont eu à dormir avec une couverture pendant quatre semaines et était étudiée l’évolution de leur capacité à dormir. Et les résultats ont respecté les attentes, les participants ou participantes ayant utilisé la couverture lestée ont vu une réduction significative de la sévérité de l’insomnie.

Comme précisé en introduction, c’est un moyen efficace mais il est également important de comprendre avec un ou une thérapeute comment outrepasser ses propres pathologies. Notre cabinet de thérapie EMDR à Nice vous offre d’ailleurs une solution et de nombreuses réponses.