Savez-vous ce qu’est le stress ? C’est une réaction réflexe de l’organisme, qui réagit physiologiquement et psychologiquement à une situation qui demande une adaptation. Votre psychologue EMDR à Nice vous donne des conseils simples pour vaincre cet état quand il devient perturbant, car ce dernier peut devenir handicapant et même un frein dans la vie privée comme professionnelle. Au départ le stress est une réaction physiologique normale et positive, il permet de vous adapter. À condition de bien le gérer…
Apprenez à bien respirer
On pense que c’est une action innée, voire la chose la plus naturelle du monde. Mais il existe deux types de respiration : la respiration thoracique et la respiration diaphragmatique. La respiration thoracique est celle que nous utilisons le plus souvent, mais elle ne permet le remplissage que de la moitié de nos poumons. La respiration diaphragmatique permet au contraire de remplir d’air la totalité des poumons. Lors de l’inspiration, c’est le bas du ventre qui se gonfle et le diaphragme qui s’abaisse. Elle permet de diminuer les tensions musculaires et maitriser les effets du stress.
Adoptez une attitude positive
Essayez de changer votre manière d’appréhender les situations et de décrypter le quotidien. Essayez l’autosuggestion positive, cette technique permet de développer votre confiance en vous.
Parlez de vos problèmes avec une personne extérieure
Des études ont prouvé que les personnes qui ne se confient pas son plus stressées que celles qui s’ouvrent plus facilement. C’est pourquoi un psychologue EMDR peut vous aider dans votre stress. En effet, le traitement EMDR est indiqué en cas de stress et pour retrouver la confiance en soi.
Renoncez à l’impossible
Rien n’est plus frustrant que de sentir qu’une situation vous échappe et ne rien pouvoir faire pour changer la donne. Pour éviter ce cas, il faut commencer par comprendre qu’il existe des situations dans lesquelles vous risquez de vous retrouver dans ce genre d’impasse, les identifier et les accepter. Garder le contrôle c’est aussi faire le deuil de ce qui n’est pas faisable, ne vous fixez pas des objectifs impossibles.
