Une vie est parsemée d’épreuves que le corps affronte à sa manière. L’anxiété en est un moyen normal. Pourtant lorsqu’elle devient envahissante et permanente cela peut complètement changer la vie de quelqu’un. Et quand, couplé à cela, vous avez des crises de paniques et d’angoisses, tout prend une tournure différente. Consulter un ou une thérapeute aide évidemment à se sentir mieux. La méthode EMDR par exemple permet de traiter à la racine certains problèmes relatifs au stress ou à la dépression.
Comment reconnaitre une crise d’angoisse ?
La crise d’angoisse doit être différenciée de l’anxiété même si elle en est souvent une réaction exacerbé. Face à un danger le corps a des manières automatiques d’agir : sécrétion d’hormones, contractions musculaires, souffle et battements du cœur qui s’accélèrent, etc. Sans l’avoir vécue, la crise d’angoisse peut paraitre bénigne ou inconsidérée mais elle est simplement une réaction à une situation anxiogène et une névrose ancrée profondément.
Les symptômes couramment entendus vont du tremblement, mains moites, vertiges, sueurs et maux de tête jusqu’à un sentiment d’étouffement et de sensation de mort imminente.
Vivre pour la première fois une crise d’angoisse est effrayant mais le corps s’apaise au bout de quelques minutes.
Apprendre à reconnaitre les prémices d’une crise
On peut sentir une crise apparaitre, il est alors plus simple de la prévenir. La relaxation, apprendre à maitriser son souffle, essayer de penser à autre chose en allant marcher ou changer d’environnement sont autant de méthodes qui font leurs preuves.
Il est également important d’apprendre à reconnaitre qu’une fois la crise passée, généralement tout va bien. C’est une forme de conditionnement qui rappelle à son cerveau qu’il n’y a pas de raisons d’envoyer des signaux de danger.
L’importance de consulter
Bien que déroutant la première fois, vivre une crise d’angoisse est tout à fait naturel. C’est lorsqu’elles deviennent fréquentes et que l’on commence à changer son style de vie « par peur de la crise » qu’il est important de faire quelque chose. Par exemple la thérapie EMDR permet d’aider les patients à trouver le mal qui les ronge et à le rendre inoffensif.
